Copos de avena de calabaza
Resumen rápido
Avena de calabaza de la noche a la mañana: cremosa avena de la noche a la mañana que te recordará a la tarta de calabaza. Sólo tardarás unos minutos en hacerla y por la mañana te estará esperando en la nevera. Un gran desayuno de preparación de comidas que es saludable y delicioso.
Me encanta hacer Avena de la noche a la mañana porque son TAN fáciles y TAN deliciosos. Todo lo que tienes que hacer es mezclar los ingredientes en un frasco, dejar reposar toda la noche y ¡disfrutar a la mañana siguiente! No hay que cocinar, ¡hablando de SIMPLE! Son el desayuno perfecto para llevar.
Durante los meses de otoño, me encanta hacer Copos de avena de calabaza . ¿Un desayuno sano que sabe a tarta de calabaza? ¡SÍ! ¡Te van a ENCANTAR!
Los copos de avena son cremosos y tienen la cantidad perfecta de especias de calabaza. Por la mañana, puedes personalizar tus copos de avena con divertidos y deliciosos toppings, haciéndolos extra especiales.
Ingredientes
Los ingredientes son sencillos y probablemente los tengas todos en tu cocina.
- Avena – utilizar avena tradicional, no avena rápida.
- Leche – Yo uso leche de almendras de vainilla sin azúcar, pero puedes usar cualquier leche.
- Yogur – Yo uso yogur griego natural para aumentar las proteínas y el yogur hace que la avena quede súper cremosa.
- Puré de calabaza – Asegúrate de usar calabaza pura y no relleno de tarta de calabaza. Búscalo en la sección de repostería.
- Sirope de arce puro – para endulzar un poco la avena.
- Semillas de chía – para espesar la avena y añadir grasas saludables y proteínas.
- Vanilla extract – la vainilla y la calabaza son una pareja perfecta.
- Tarta de calabaza especiada – para dar a la avena la calabaza perfecta
- Sal marina – ¡sólo una pizca!
Cómo hacer Overnight Oats de calabaza
- En un tarro o bol, todos los ingredientes. Si va a preparar una ración individual, puede hacerlo directamente en el tarro . Si desea duplicar, triplicar o cuadruplicar la receta, haga la avena en un bol grande y luego divídala en recipientes individuales. jars o contenedores.
- Remover bien para que se mezclen todos los ingredientes.
- Cúbralo con una tapa y métalo en el frigorífico toda la noche.
- Por la mañana, sacar del frigorífico y remover.
- Añada los ingredientes que desee y ¡a disfrutar!
Sustituciones
La avena de la noche a la mañana se puede personalizar. Puedes cambiarla fácilmente para adaptarla a tus necesidades dietéticas.
- Vegano y sin lácteos: Utiliza leche y yogur vegetales. Si no te gusta el yogur vegetal, puedes utilizar leche entera. La avena no quedará tan cremosa, pero seguirá estando deliciosa.
- Sin gluten: Asegúrate de utilizar avena sin gluten.
Ideas de cobertura
Los ingredientes son la parte DIVERTIDA. Utiliza los ingredientes que más te gusten. Aquí tienes algunas ideas.
- Nata montada o una porción de yogur
- Picado nueces confitadas pacanas o nueces
- Nuggets
- Chispas de chocolate
- Arándanos secos
- Granola
- Coco tostado
- Una pizca de canela
- Rociar con sirope de arce o espolvorear con azúcar moreno
Cómo almacenar
Guarde los copos de avena de un día para otro en un recipiente hermético. tarro o recipiente hasta 5 días en el frigorífico. La avena se ablandará cuanto más tiempo pase en la nevera. Asegúrese de removerlos bien antes de servir.
Puedes duplicar, triplicar o cuadruplicar la receta si quieres hacer la avena para comer durante la semana. A mí me gusta hacer una tanda grande los domingos. Solo tienes que repartir la avena en tarros o recipientes individuales y el desayuno te estará esperando en la nevera.
PREGUNTAS FRECUENTES
Sí, los copos de avena están deliciosos recién sacados de la nevera, sólo hay que removerlos bien y añadirles los ingredientes deseados. Si no te gustan los copos de avena fríos, puedes calentarlos en el microondas durante 30-60 segundos, removiendo con frecuencia.
Recomiendo utilizar avena tradicional. La avena cortada al acero no se ablanda lo suficiente y la avena rápida se ablanda demasiado y se pone blanda después de estar en la nevera.
