Ideas divertidas para el almuerzo de los niños
Resumen rápido
Ideas de almuerzos sanos y divertidos perfectos para el colegio o para casa. Estos almuerzos nutritivos y deliciosos encantarán hasta a los más quisquillosos.
Tanto si los niños van al colegio como si aprenden en casa, el dilema de la hora de comer es el mismo. ¿Qué les preparamos para comer y qué se van a comer? Es desalentador abrir la fiambrera y encontrar la mitad de la comida sin tocar.
Hoy comparto Ideas divertidas para el almuerzo de los niños que son perfectas para los almuerzos escolares o para los almuerzos en casa. No me malinterpretes, me encanta el clásico PB&J, pero hoy vamos a pensar más allá de la «fiambrera» y te traemos un montón de ideas frescas, sanas y asequibles.
He probado estas ideas con mis hijos y las han aprobado. Siéntete libre de mezclar y combinar para crear la comida perfecta para tu hijo. ¡Mezclar es parte de la diversión!
Consejos para la fiambrera
Antes de pasar a las ideas para las fiambreras, quiero compartir algunos consejos que te ayudarán a convertirte en un profesional de la preparación de almuerzos.
- Compruebe las normas – Si su hijo lleva almuerzo al colegio, asegúrese de que cumple las normas sobre lo que puede llevar. ¿Se prohíben los frutos secos? ¿Pueden llevar bebidas?
- Fiambrera – Comprar un fiambrera , bolsa de almuerzo o contenedor . Recomiendo conseguir un bolsa de hielo o fiambrera insultante para mantener las cosas frías. También puedes comprar una termo para envasar productos calientes o fríos.
- Plan de comidas – Mira el calendario y haz un plan para la semana. Pide ideas a los niños; cuando participan en la planificación de las comidas, es más probable que se las coman. Haz una lista de los alimentos que necesitas.
- Ir a la compra – Asegúrate de que tu nevera y tu despensa están bien surtidas. Si hay algo en oferta que utilizas habitualmente, haz acopio de ello.
- Prep – Cuando llegues a casa de la compra, prepara algo. Lava y corta las verduras, prepara huevos duros, haz bolas de energía , barritas de granola caseras etc.
- Haz la maleta la noche anterior – Las mañanas suelen ser ajetreadas, así que prepara los almuerzos antes de acostarte o, al menos, las cosas que se mantengan frescas. Si tus hijos son mayores, ¡pídeles que te ayuden! Algunos bocadillos se pueden congelar hasta un mes.
- Mezcla – Prueba alimentos nuevos cada semana. Utiliza cualquier fruta o verdura de temporada, así reducirás el coste. Además, ¡lo fresco es siempre lo mejor!
- Hazlo especial – Sorprende a tu hijo con una nota especial, una pegatina o tratar . En días festivos, prepara un almuerzo temático que vaya con la festividad.
Ideas para el almuerzo
- La mayoría de las ideas que figuran a continuación son personalizables, y es fácil mezclar y combinar ingredientes en función de lo que les guste o no a tus hijos.
- Intento incluir siempre una variedad de frutas y verduras de colores. Un consejo profesional: ofrezca una salsa (ranchera, hummus o yogur para la fruta). A los niños les encanta.
- ¡No te agobies! He incluido un montón de ideas para que puedas combinar y cambiar el almuerzo de tus hijos para que no se aburran… y para que tú no te aburras de preparárselo:)
- No todas las comidas tienen que ser lujosas, elaboradas o «monas», pero a los niños les encanta la creatividad, así que sorpréndeles de vez en cuando. Haz una flor mona, una tostada con forma de búho o una pizza en un palo (como se ve en las fotos) y tus hijos abrirán la fiambrera con una gran sonrisa.
- Empaca raciones del tamaño adecuado en función del apetito de tu hijo para que la comida no se desperdicie y para que tu hijo no siga teniendo hambre. Puede que tengas que intentarlo varias veces, ¡pero lo conseguirás!
Proteína
- Huevos duros (al natural o en sándwich de ensalada de huevo)
- Carne para el almuerzo (pavo, jamón o rosbif, enrollados con queso o en sándwich)
- Sobras de pollo asado o cocido pollo
- Hummus (ideal con verduras o pan de pita)
- Queso en tiras, dados de queso o lonchas de queso
- Requesón (con fruta o galletas)
- Yogur griego (ideal para mojar fruta)
- Salami o pepperoni (para hacer pizza en barra o comer con queso y galletas saladas)
- Ensalada de atún, ensalada de huevo o ensalada de garbanzos
- Judías (a mis hijos les encantan garbanzos asados y salsa de alubias negras ¡! También puede hacer un quesadilla !)
- Mantequilla de frutos secos (mantequilla de cacahuete, mantequilla de almendras o mantequilla solar para alérgicos a los frutos secos). Haz un sándwich, úntala en galletas saladas o fruta, o úntala en una tortilla con fruta y enróllala).
- Frutos secos o mezcla de frutos secos
- Cecina de vaca
Granos
- Bagels (los mini bagels son perfectos para los almuerzos)
- Pan de pita
- Tortillas (hacer rollos de tortilla )
- Galletas integrales
- Pretzels
- Ensalada de pasta o Ensalada de tortellini
- Tortitas o gofres untado con mantequilla de frutos secos (desayunar para comer siempre es divertido)
- Pizzas de Bagel
- Tortitas de arroz (estupendas con mantequilla de frutos secos)
- Tortilla chips (servir con salsa o tazas individuales de guacamole)
- Palomitas de maíz
Vegetables
- Zanahorias baby o palitos de zanahoria
- Palitos de apio (haz hormigas en un tronco con mantequilla de nueces y pasas o añade queso crema y condimento para bagels )
- Pimientos dulces (cortados en tiras o comprar los mini pimientos)
- Coliflor
- Brócoli
- Aceitunas negras
- Guisantes
- Pepinos
- Edamame
Fruta
- Bayas (fresas, moras, frambuesas o arándanos)
- Uvas (frescas o congeladas)
- Manzanas (si las cortas en rodajas, rocíalas con un poco de zumo de limón para evitar que se doren)
- Naranjas (en rodajas para que sean fáciles de comer)
- Piña
- Peras
- Melón (sandía, melón cantalupo o melón dulce)
- Puré de manzana gallinas de oro compota de manzana casera ( salsa de pera también es bueno).
- Fruta deshidratada (arándanos, pasas, arándanos, albaricoques o trocitos de plátano)
- Fruta liofilizada
Frío y calor
Si tiene un termo o si es una opción calentar el almuerzo, no dudes en llevar los siguientes artículos. El termo los mantendrá calientes o fríos. No te olvides de meter un tenedor o una cuchara, por si los necesitan.
- Sobras (empaqueta las sobras de la cena que tengas)
- Smoothie (un buen termo lo mantendrá frío)
- Macarrones con queso ( cocina o al horno )
- Chili (¡pon un trozo de pan de maíz para acompañar!)
- Espaguetis con albóndigas
- Sopa ( pollo con fideos , judía negra , pollo y arroz , minestrone )
- Frijoles refritos (va muy bien con una tortilla o quesadilla)
- Ziti al horno
- Pasta de tacos
Trata
- Barritas de granola caseras o Barritas de granola sin frutos secos
- Bolas de energía ( galleta monstruo , mantequilla de cacahuete con chocolate , mezcla de frutos secos , coco con arándanos o calabaza )
- Galletas Graham
- Pasas cubiertas de chocolate o de yogur
- Pretzels de yogur
- Pipas de girasol cubiertas de chocolate
- Cuero de fruta
- Galletas o magdalenas caseras ( calabaza sana , plátano sano , calabacines o arándanos )
Espero que estas ideas te ayuden a preparar almuerzos nutritivos y deliciosos que les encantarán a tus hijos. Si tienes alguna idea divertida, ¡compártela en los comentarios!
