Nuestro favorito Tostadas de desayuno ¡siempre! Tuesta un poco de pan multigrano y cúbrelo con cremosa mantequilla de cacahuete, dulces rodajas de plátano, jugosos arándanos, un chorrito de miel y crujientes semillas de chía.
¿Te gustan los plátanos en el desayuno? Te encantará este Sándwich de miel y plátano , estos Bocados de plátano y estos Tortitas de plátano . ¿Eres fan de la mantequilla de cacahuete y el plátano? A nosotros también. Pruebe nuestro Muffins de plátano con mantequilla de cacahuete o Barras de plátano con mantequilla de cacahuete ¡siguiente!
Las tostadas son un gran desayuno
Las tostadas de aguacate están muy de moda ahora. Pero si lo que buscas es una tostada para el desayuno sin aguacate, ¡has venido al lugar correcto! No me malinterpretes, estoy tan obsesionada con el aguacate como se puede, pero cuando no estoy disfrutando Avocado Toast es divertido cambiar un poco las cosas.
A saber… con esta dulce tostada de desayuno que también resulta ser una tostadas vegetarianas para el desayuno – ¡puntuación! Las tostadas son un gran desayuno: son sustanciosas, llenan y tienen un gran equilibrio de macronutrientes; hay carbohidratos, proteínas y grasas saludables en esta receta. Un buen equilibrio de macronutrientes es importante para equilibrar los azúcares en sangre y aumentar la saciedad.
Esta idea es de mi cuñada – durante nuestro viaje familiar anual el verano pasado, ella hizo estos para toda la familia para el desayuno una mañana. Todo el mundo se volvió loco por esta combinación, ¡no teníamos suficiente! Después de volver a casa del viaje, seguí haciéndolos. Para desayunar, para merendar… ¡creo que incluso las hicimos para cenar una vez! Si bien es menos que una receta por ver, ¡es una inspiración para las tostadas y un gran desayuno nutritivo que hay que probar este nuevo año!
¿Qué es saludable para poner en las tostadas?
- Pan multigrano : Utilice su pan favorito. ¿Prefieres el casero? Pruebe nuestro Pan blanco o Pan de trigo integral con miel ¡!
- Cacahuetes mantequilla Mantequilla de cacahuete cremosa: nos encanta la mantequilla de cacahuete cremosa Skippy®, ¡pero cualquier tipo funciona aquí! Incluso puedes probar con mantequilla de cacahuete en trozos para que sea más crujiente. Si no te gusta la mantequilla de cacahuete, utiliza en su lugar mantequilla de almendras o anacardos.
- Plátano : Elija un plátano completamente maduro, pero no uno demasiado maduro. Consejos para elegir los plátanos perfectos aquí .
- Arándanos : Elija arándanos secos, gordos y firmes.
- Chía semillas : Este superalimento se ha hecho muy popular últimamente debido a las muchas beneficios para la salud que ofrece. Sustitúyalo por semillas de amapola si lo prefiere.
- Miel : Un toque de dulzura es el toque final perfecto y el mejor complemento para los ingredientes de esta tostada. Sustitúyalo por néctar de agave o jarabe de arce puro si lo prefiere.
CONSEJO RÁPIDO
Esta tostada se monta en pocos minutos, pero hay que comerla rápidamente después de montarla. De lo contrario, los plátanos empezarán a dorarse y a cambiar de textura, y la tostada se empapará. Esta no es una buena receta para hacer con antelación.
Otras ideas de tostadas saludables para el desayuno
Estos son algunos de nuestros aderezos favoritos. ¿Cuál has probado antes?
- Tostadas saladas para el desayuno : Pruebe a añadir un huevo frito con bacon sobre la tostada o añada un poco de queso crema para untar con salmón ahumado y cebollino o alcaparras, o unte con queso de cabra con rodajas de tomate, albahaca fresca y una reducción de balsámico.
- Tostada de desayuno con un huevo : Escalfa, fríe o revuelve los huevos y añádelos encima de un poco de pan tostado.
- Ideas de tostadas dulces para el desayuno : Añade queso crema para untar con arándanos frescos y un puñado de granola, o unta Nutella® por encima con fresas frescas y copos de coco.
- Tostada de aguacate para el desayuno : Tritura un aguacate maduro y añádelo por encima con un chorrito de zumo de limón y una pizca de Todo el condimento para panecillos.
Más recetas para el desayuno:
- Galletas proteicas para el desayuno con sabor a rollo de canela
- Pruebe nuestra comida casera Tostadas francesas o estas divertidas incrustaciones de canela Palitos de tostadas francesas . O pruebe esto Cazuela de desayuno con tostadas francesas ¡!
- Barras de desayuno de avena al horno con chocolate negro
- Tortitas de arándanos con suero de leche
- Galletas y salsa con galletas caseras
Tostadas de desayuno
Tostadas de desayuno
Ingredientes
- 1 rebanada pan integral, tostado
- 2 cucharadas mantequilla de cacahuete cremosa o mantequilla de frutos secos de su elección
- 1/4 de tamaño medio plátano, en rodajas finas
- 1-1/2 cucharadas arándanos frescos
- 1 cucharadita miel (una llovizna)
- 1/4 cucharadita semillas de chía
Instrucciones
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PREPARAR LAS TOSTADAS : Tostar el pan al gusto. Unte la mantequilla de cacahuete cremosa de manera uniforme. Cortar el plátano en rodajas finas y colocarlas en una capa uniforme sobre la mantequilla de cacahuete. Espolvorear los arándanos y presionar suavemente sobre la mantequilla de cacahuete, en los huecos entre las rodajas de plátano. Rocía la miel por toda la tostada y termina con una pizca de semillas de chía. ¡Disfruta enseguida!
Vídeo
Notas de la receta
Información nutricional
Hacemos todo lo posible para proporcionar un análisis nutricional preciso de nuestras recetas. Nuestros datos nutricionales se calculan utilizando un algoritmo de terceros y pueden variar, en función de los estilos de cocina individuales, las medidas y el tamaño de los ingredientes. Por favor, utilice esta información con fines comparativos y consulte a un profesional de la salud para obtener orientación nutricional cuando sea necesario.
